「言わなきゃ」と思うほど、
言いづらくなることってあります。
・気まずくなりそう
・相手を傷つけたくない
・変に心配させたくない
・自分が情けなく感じる
勃起の悩み（勃起不全/ED）が気になっているときは、
この“言いづらさ”が強くなりやすいです。
でも、伝える目的は
完璧に説明することではありません。
「空気を守る」
「すれ違いを増やさない」
この2つを守れたら十分です。
ここでは断定はせずに、
パートナーに言いづらいときの伝え方のコツと、
短い例文をまとめます。
まず結論：長く説明しない。短く、責任を背負いすぎない
言いづらい話ほど、
長く説明すると空気が重くなりやすいです。
だから最初は短くでOKです。
・今日はゆっくりしたい
・最近ちょっと疲れてる
・気持ちはある
この3点が伝われば十分です。
そして、
「全部自分のせい」と背負いすぎないことも大事です。
言いづらくなる理由は「相手の気持ちが見えない」から
言えないときって、
相手がどう感じるか分からない不安が大きいです。
・自分に魅力がないと思われる？
・もう好きじゃないと思われる？
・怒られる？
でも実際は、
相手が想像していることと
こちらが怖がっていることがズレていることも多いです。
だから、
“重い話”にする前に
短い一言で空気を整えるのがコツです。
伝えるタイミングのコツ：ベッドの直前より「落ち着いてる時」
言いづらい話は、
直前より、落ち着いてる時のほうが伝えやすいです。
・散歩中
・ご飯のあと
・テレビ見ながら
・眠る前のゆるい時間
このタイミングだと、
“空気が重くなりにくい”人もいます。
ただし、
タイミングが取れないなら
その場で短く言うだけでも十分です。
伝え方のコツ① 「気持ちはある」を先に置く
相手が不安になりやすいのは、
「自分のせい？」と思う瞬間です。
だから、最初にこれを置きます。
・気持ちはある
・嫌いになったわけじゃない
・触れ合うのは嬉しい
この一言だけで
すれ違いが減ることがあります。
伝え方のコツ② 原因を断定しない（説明しすぎない）
原因を断定しようとすると、
自分も相手も混乱しやすいです。
だから、こう言えばOKです。
・最近ちょっと不安定で
・疲れが溜まってて
・焦ると緊張しやすくて
“決めつけない言い方”が安全です。
伝え方のコツ③ 提案は「小さく」する
話したあとに、
「じゃあどうする？」が怖くなることもあります。
ここで大事なのは、
大きな提案ではなく小さな提案です。
・今日はゆっくりしたい
・触れ合うだけにしよ
・無理しない日にしたい
小さく提案すると、
相手も受け取りやすいです。
短い例文（そのまま使える）
状況別に、短い例文を出します。
長く言わなくてOKです。
① その場で言う（空気を軽くしたい）
・「今日はゆっくりでいい？」
・「ちょっと緊張してるかも。焦らずいこう」
・「無理しない日にしたい」
② 気持ちはある、と先に伝える
・「気持ちはあるんだけど、最近ちょっと不安定で」
・「嫌いとかじゃないよ。疲れがたまってるだけかも」
・「触れ合えるのは嬉しい。今日はゆっくりしたい」
③ 失敗したあと（気まずさを減らす）
・「ごめん、焦っちゃった。今日はここまでにしよ」
・「気持ちはあるんだけど、緊張が強かったかも」
・「変に気にしないで。次はゆっくりいこう」
④ スキンシップ中心にしたい日
・「今日は触れ合うだけでもいい？」
・「抱きしめて休みたい日かも」
・「一緒にゆっくりしたい」
⑤ 少し時間をとって話す時（重くしない）
・「最近ちょっと不安定な日があって、焦らないようにしたい」
・「体調とかストレスの影響かも。まず整えてみるね」
・「無理して悪循環になりたくないから、ゆっくりいきたい」
NGになりやすい言い方（空気が重くなる）
責めるためではなく、
避けた方が楽になりやすい例です。
・「俺はEDだから無理」みたいに断言する
・「お前のせい」っぽく聞こえる言い方
・原因を長く説明しすぎる
・謝りすぎて空気を重くする
短く、ゆるく、が一番安全です。
話したあとのコツ：結論を急がない
伝えたあとに、
「じゃあ次どうする？」と結論を急ぐと、
またプレッシャーが上がることがあります。
・今日はゆっくりでOK
・また落ち着いたらでOK
この余白がある方が、
関係は守りやすいです。
まとめ
パートナーに言いづらいときは、
長く説明しなくてOKです。
・気持ちはある
・最近ちょっと不安定
・今日はゆっくりしたい
この3点を短く言えたら十分です。
短い例文を使って、
空気を守りながら、すれ違いを増やさない。
それが、勃起の悩み（勃起不全/ED）を抱えている時期の
一番現実的な伝え方です。
次に読むと安心です
・（関連）スキンシップ中心の日があっていい：関係を守る考え方
・（次ステップ）ハードルを下げると楽になる：うまくやろうとしすぎない
・（迷ったらココ）パートナーがいるのに勃たない：気持ちの問題？
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