仕事が忙しい時期に、
急に性の不調が出て不安になる人は少なくありません。
・疲れて反応が出にくい
・途中で落ちる
・気分になれない
・一回の失敗を引きずる
でも忙しい時期は、
睡眠不足・疲労・ストレス・飲酒などが重なりやすく、
心と体の“余裕”が減っているだけのこともあります。
ここでは断定はせずに、
仕事が忙しい時期に起きやすい不調を
原因の切り分けとして整理します。
まず結論：忙しい時期は「複合要因」が多い
忙しい時期の不調は、
1つの原因で説明できないことが多いです。
だからこそ、
「自分はダメだ」と決めつける前に
どれが強いかを切り分けるのが安全です。
忙しい時期に増えやすい原因① 睡眠不足（質も落ちやすい）
忙しいと寝る時間が削られます。
さらに、頭が休まらず眠りが浅くなる人もいます。
・寝ても疲れが残る
・朝からしんどい
・日中ぼーっとする
この状態だと、
反応が落ちても不思議ではありません。
原因② 疲労の蓄積（回復が追いつかない）
忙しい時期は、
体が「回復」より「持ちこたえる」に寄りやすいです。
・座りっぱなしが増える
・移動や気疲れが増える
・休日が寝て終わる
疲労が強いと、
性だけでなく全体の反応が落ちることがあります。
原因③ ストレス（頭がずっとON）
忙しい時期は、
頭がずっとONで切り替えが難しくなります。
すると、
触れ合っていても仕事のことが頭に残って
集中しにくいことがあります。
集中が切れると、
反応が続きにくい人もいます。
原因④ 飲酒・夜更かしで回復がさらに遅れる
忙しいほど、
「酒で切り替えたい」「ご褒美に飲みたい」
が増えることもあります。
でも飲酒が増えると、
睡眠の質が落ちたり、翌日に疲れが残ったりして、
不調が長引く人もいます。
ポイントはゼロではなく“調整”です。
・1杯減らす
・寝る直前は避ける
この程度でも変化が出る人がいます。
原因⑤ 「久しぶり」になってプレッシャーが上がる
忙しいと、
性の時間が減って「久しぶり」になりやすいです。
久しぶりだと、
・成功させたい
・失敗したくない
が強くなって、緊張が上がることがあります。
忙しい時期に限ってうまくいかない人は、
このプレッシャー要因が混ざっていることもあります。
切り分けチェック：どれが一番強い？
次の質問に答えると、優先順位が見えます。
・休めた日はマシ？
・睡眠が戻るとマシ？
・飲んだ日は悪い？
・久しぶりほど怖い？
・不安が強いほどダメ？
「YESが多いところ」が、まず整える場所です。
忙しい時期の整え方：頑張らない順番で
① まず睡眠を“少しだけ”戻す
・寝る時間を15分だけ早める
・寝る前のスマホを少し減らす
忙しい時期は“少しだけ”が現実的です。
② ゴールを下げてプレッシャーを減らす
・今日は触れ合い中心でもOK
・結果を急がない
・途中で止めてもOK
忙しい時期に無理をすると、
次がもっと怖くなることがあります。
③ 体の疲れを認める（無理しない日を作る）
疲れている日に「いつも通り」を求めない。
これは逃げではなく回復の判断です。
④ 飲酒を「1杯減らす」だけやる
ゼロにしなくてOK。
1杯減らすだけでも、睡眠と疲労が変わる人がいます。
忙しい時期こそ「確認グセ」に注意
忙しい時期は不安が強くなりやすく、
反応を確認する回数が増えがちです。
・反応してるかな
・落ちてないかな
確認が増えるほど焦りが増える人もいるので、
合言葉を決めておくと楽です。
合言葉例：
・「今日はゆっくり」
・「確認しない」
・「無理しない」
相談を考える目安（断定せずに）
・忙しさが落ち着いても状態が戻らない
・不安が強く、避けるようになってつらい
・体調面の心配がある（持病など）
相談は「決断」ではなく、状況整理のための手段でもあります。
まとめ
仕事が忙しい時期の不調は、
睡眠不足・疲労・ストレス・飲酒・プレッシャーが重なって起きやすいです。
決めつけずに切り分けて、
まずは睡眠と休養、ゴールを下げるところから整える。
それが、忙しい時期の一番安全な進め方です。
次に読むと安心です
・（次ステップ）寝不足とEDの関係：睡眠不足で起きる変化
・（迷ったらココ）飲酒と勃起：お酒は味方？敵？（飲み方の現実的な落とし所）
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