寝不足とEDの関係：睡眠不足で起きる変化

寝不足が続くと、
体も心も余裕がなくなります。

その中で
「勃起しにくい」
「性欲が落ちた」
と感じる人もいます。

ここでは断定はせずに、
睡眠不足で起きやすい変化と、
今夜からできることを整理します。

まず結論：睡眠が崩れると“反応”も崩れやすい

睡眠は、
体の回復とメンタルの安定に関わります。

睡眠が崩れると、
疲労が抜けにくくなり、
不安も増えやすくなります。

その結果として、
性的な反応が落ちることもあります。

寝不足が続くと、
体が回復しきれません。

・だるい
・集中できない
・ちょっとしたことで疲れる

こういう状態だと、
体は「回復」を優先しやすくなります。

睡眠が足りないと、
不安やイライラが増えやすい人もいます。

・焦りが出る
・自信が落ちる
・緊張が抜けない

この状態が続くと、
心因性の影響も強くなりやすいです。

睡眠不足の時期は、
「ムラムラしない」
と感じやすい人もいます。

それだけで決めつけず、
まずは睡眠を戻してみる価値があります。

いきなり完璧にする必要はありません。

・まず15〜30分だけ早く寝る
・数日続ける

これだけでも、
体感が変わる人がいます。

寝る直前まで画面を見ると、
頭が休まりにくいことがあります。

・寝る前30分だけ控える
・明かりを少し落とす

できる範囲でOKです。

可能なら、
湯船で体を温めると
眠りに入りやすくなる人もいます。

無理なら、
足湯や温かい飲み物でも大丈夫です。

朝立ちを毎日チェックすると、
不安が増える人もいます。

まずは睡眠を整えて、
反応を観察しすぎないことも大切です。

・寝不足が続き、生活に支障が出ている
・不安が強くなっている
・体調面で心配がある（持病など）
・整えても改善が感じられない

相談は、
状況を整理するための選択肢でもあります。

睡眠不足が続くと、
疲れが抜けず、気持ちの余裕も減り、
反応が落ちることがあります。

まずは今夜から、
寝る時間を少し戻す。
スマホを減らす。
体を温める。

できるところから一つでOKです。

次に読むと安心です