整え方・不安の整理 “確認するクセ”が不安を増やす理由（チェックを減らす）
不安があるときほど、体の反応を「確認」したくなることがあります。・朝立ちがあるか毎日チェックする・硬さを何度も確かめる・検索して症状を照らし合わせる・「今日は大丈夫か」を頭の中で繰り返す確認すると一瞬は安心できるのに、気づいたら不安が増えて...
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整え方・不安の整理 整え方・不安の整理 「焦るほど反応が落ちる」って本当？仕組みをやさしく整理
「焦るほど反応が落ちる気がする」「頑張ろうとすると逆にダメになる」「うまくいかないのが怖くて、さらに焦る」こういう感覚があると、「自分はメンタルが弱いのかな」と責めたくなる人もいます。でも、焦りが強いときに反応が落ちるのは“気合の問題”では...
整え方・不安の整理 気分が落ちているときの性欲低下：責めないための考え方
「最近、気分が落ちていて性欲がわかない」「ムラムラしない」「触れ合いの気持ちはあるのに、体がついてこない」こういう状態になると、自分を責めたくなったり、「このまま戻らないのでは」と不安になったりしますよね。でも、気分が落ちている時期に性欲が...
整え方・不安の整理 自律神経が乱れてるかも？と感じるときの整え方
「自律神経が乱れてるかも」そう感じるときって、体の不調がいくつも重なっていて、説明しにくいし、不安にもなりやすいと思います。・眠りが浅い・疲れが抜けない・動悸っぽい・胃腸の調子が微妙・気分が落ち着かない・緊張が抜けないそして、こういう時期に...
整え方・不安の整理 薬を飲み始めてから変わった気がする…不安の整理方法
薬を飲み始めてから、「なんか変わった気がする」「反応が鈍い気がする」「気分が落ちる気がする」と感じると、不安になりますよね。でもこのときに大事なのは、「薬のせいだ」と決めつけることでも、「気のせいだ」と片付けることでもなく、落ち着いて状況を...
整え方・不安の整理 体調不良（風邪気味・だるさ）が続くときの見方（決めつけない）
「風邪っぽい」「だるさが抜けない」「体調がずっと微妙」こういう状態が続くと、気分も落ちやすいし、性の反応も含めて“全体の反応”が鈍く感じることがあります。でもこのときに、「EDだ」「もう終わりだ」と決めつけるほど、不安が増えて回復が遅れる人...
整え方・不安の整理 食事を完璧にしない整え方：まず足すなら何？
食事を整えようと思っても、「何を食べればいいのか分からない」「完璧にできないと意味がない気がする」と感じて、逆にストレスになる人もいます。でも、食事は“完璧”より“続く形”のほうが強いです。ここでは断定はせずに、食事を完璧にしない整え方とし...
整え方・不安の整理 座りっぱなしが続くときの整え方（軽い習慣から）
座りっぱなしが続くと、体は思っている以上に固まりやすいです。・腰や背中が重い・足がむくむ・体がだるい・気分が乗らないこういう状態が続くと、性の反応も含めて“全体の反応”が鈍いと感じる人もいます。ただ、これも気合の問題ではなく、体が固まって回...
整え方・不安の整理 体重が増えたときに見直したいポイント（無理しない）
体重が増えたときって、見た目だけじゃなく、体の重さや疲れやすさが変わってきて気持ちも落ち込みやすいです。そして、「最近なんとなく反応が鈍い気がする」と感じる人もいます。ただ、体重の変化は“自分を責める材料”ではなく、生活の状態を見直すサイン...
整え方・不安の整理 生活リズムが崩れた月の立て直し方（まず睡眠から）
生活リズムが崩れた月って、自分で思っている以上に体に負担がかかります。・寝る時間がバラバラ・夜更かしが増えた・朝がつらい・休日に寝だめしてさらにズレるこういう状態が続くと、疲れが抜けにくくなったり、気分や集中力が落ちたりして、結果として性の...