EDが気になるときに大切なのは、
「一つの答えに決めつけない」ことです。
このカテゴリでは、薬に不安がある人も含めて、
生活習慣（睡眠・運動・食事・飲酒/喫煙）や、気持ちの負担（不安・焦り・プレッシャー）を整える考え方をまとめています。
完璧を目指す必要はありません。
できる範囲で、続けられる形を探すほうが大事です。
また、必要な場合は「相談」という選択肢も、押しつけにならない形で紹介します。
不安を減らしながら、自分に合う整え方を見つけたいときに役立つ記事を集めています。
整え方・不安の整理 高麗人参はストレスが強い時期にどう使う？不安を増やさない進め方
※本記事はサプリの紹介を含みます（PR）ストレスが強い時期って、ED（勃起不全）の不安も一気に増えやすいですよね。仕事や生活のプレッシャーが続く眠りが浅い、疲れが抜けない途中で萎える（中折れ）が増える「またダメかも」が頭から離れないこの状態...
亜鉛 亜鉛は食事とどう組み合わせる？完璧にしない整え方
※本記事はサプリの紹介を含みます（PR）ED（勃起不全）が気になって「亜鉛が良いらしい」と知っても、次にぶつかるのがこれです。「結局、食事もちゃんとしないと意味ない？」「忙しいのに、食事まで完璧とか無理…」「整えようとしてるのに、逆に不安が...
マカ マカはストレスが強い時期でも試していい？不安が増えない進め方
※本記事はサプリの紹介を含みます（PR）ストレスが強い時期って、EDの不安も一気に増えやすいですよね。仕事が詰まって、頭が休まらない呼吸が浅くて、常に焦っている眠りが浅い／寝ても疲れが取れない「今日もダメかも」が頭から離れないそんな時に「マ...
整え方・不安の整理 サプリの考え方｜「底上げ」の整理で不安を増やさない（PR）
※本記事はサプリの紹介を含みます（PR）。「サプリって、結局なにが正解？」「効かなかったら余計に落ち込みそう」「薬は怖いけど、何もしないのも不安」こういう気持ちになっているときほど、情報が多すぎて、判断が難しくなります。勃起の悩み（勃起不全...
整え方・不安の整理 「今日もダメかも」と思ったときの切り替えフレーズ集
「今日もダメかも」この一言が頭に浮かぶと、体が固くなって、呼吸が浅くなって、不安が一気に増えることがあります。勃起の悩み（勃起不全/ED）が気になっているときは、この“予告不安”が強いほど緊張→確認→焦りの悪循環に入りやすいです。でも、ここ...
整え方・不安の整理 1人の時間が減って不安が増えるときの対処
忙しくなったり、同棲や結婚、家族の事情などで「1人の時間」が減ると、・落ち着く時間がない・頭の中がずっとザワザワする・不安が増えた気がする・性のこともプレッシャーになりやすいこう感じる人がいます。勃起の悩み（勃起不全/ED）が気になっている...
整え方・不安の整理 旅行や特別な日にプレッシャーが増える理由
旅行、記念日、誕生日、クリスマス、温泉…など、「特別な日」ってあります。そういう日に限って、・うまくいかなかったらどうしよう・今日は絶対に成功させたい・相手をがっかりさせたくない・空気を壊したくないとプレッシャーが増える人もいます。勃起の悩...
整え方・不安の整理 EDの悩みを抱えたときの“心の守り方”（自分を責めない）
EDの悩み（勃起不全）が気になりはじめると、体のこと以上に、心が削られることがあります。・情けない・自分はもうダメかも・男として終わりな気がする・相手をがっかりさせた・一度の失敗が頭から離れないこういう気持ちが続くと、不安が増えて、緊張が増...
整え方・不安の整理 「正解探し」で疲れたときに読む記事（焦りを止める）
「何をすれば治るんだろう」「これが正解？あれが正解？」「もっと調べなきゃ」こうやって正解探しを続けていると、気づかないうちに疲れてしまうことがあります。・検索しすぎて不安が増える・情報が多すぎて頭がパンパン・どれも試せなくて自己嫌悪・今日も...
整え方・不安の整理 再発が怖いときの考え方：波がある前提で整える
一度うまくいかない経験があると、次にこう思いやすくなります。・また同じことが起きたらどうしよう・良くなったのに戻ったら怖い・「再発」したら終わりな気がする・調子を確認するのがやめられない勃起の悩み（勃起不全/ED）が気になっている時期は、こ...