整え方・不安の整理

「うまくやらなきゃ」「ちゃんと反応しないと」「相手を満足させないと」こういう気持ちが強いほど、体が固くなったり、焦りが増えたりして、逆にうまくいかなくなることがあります。でもこれは、気合が足りないという話ではなく、ハードルが高くなりすぎて心...

緊張や不安が強いときって、「落ち着こう」と思うほど落ち着けなかったりします。・呼吸が浅い気がする・胸がザワザワする・頭が忙しい・体がこわばっているこういうときに、“呼吸”は道具として使いやすいです。特別な準備がいらなくて、1〜2分でも変化を...

不安があるときほど、体の反応を「確認」したくなることがあります。・朝立ちがあるか毎日チェックする・硬さを何度も確かめる・検索して症状を照らし合わせる・「今日は大丈夫か」を頭の中で繰り返す確認すると一瞬は安心できるのに、気づいたら不安が増えて...

「焦るほど反応が落ちる気がする」「頑張ろうとすると逆にダメになる」「うまくいかないのが怖くて、さらに焦る」こういう感覚があると、「自分はメンタルが弱いのかな」と責めたくなる人もいます。でも、焦りが強いときに反応が落ちるのは“気合の問題”では...

「最近、気分が落ちていて性欲がわかない」「ムラムラしない」「触れ合いの気持ちはあるのに、体がついてこない」こういう状態になると、自分を責めたくなったり、「このまま戻らないのでは」と不安になったりしますよね。でも、気分が落ちている時期に性欲が...

「自律神経が乱れてるかも」そう感じるときって、体の不調がいくつも重なっていて、説明しにくいし、不安にもなりやすいと思います。・眠りが浅い・疲れが抜けない・動悸っぽい・胃腸の調子が微妙・気分が落ち着かない・緊張が抜けないそして、こういう時期に...

薬を飲み始めてから、「なんか変わった気がする」「反応が鈍い気がする」「気分が落ちる気がする」と感じると、不安になりますよね。でもこのときに大事なのは、「薬のせいだ」と決めつけることでも、「気のせいだ」と片付けることでもなく、落ち着いて状況を...

「風邪っぽい」「だるさが抜けない」「体調がずっと微妙」こういう状態が続くと、気分も落ちやすいし、性の反応も含めて“全体の反応”が鈍く感じることがあります。でもこのときに、「EDだ」「もう終わりだ」と決めつけるほど、不安が増えて回復が遅れる人...

食事を整えようと思っても、「何を食べればいいのか分からない」「完璧にできないと意味がない気がする」と感じて、逆にストレスになる人もいます。でも、食事は“完璧”より“続く形”のほうが強いです。ここでは断定はせずに、食事を完璧にしない整え方とし...

座りっぱなしが続くと、体は思っている以上に固まりやすいです。・腰や背中が重い・足がむくむ・体がだるい・気分が乗らないこういう状態が続くと、性の反応も含めて“全体の反応”が鈍いと感じる人もいます。ただ、これも気合の問題ではなく、体が固まって回...